savoir comment éviter le jetlag – ou du moins comment y faire face – est une partie essentielle du voyage. Cet état de zombie horrible qui vous frappe dans les jours qui ont suivi un vol long-courrier peuvent détruire les vacances et faire en sorte que la maison se sente comme la pire chose. Voici quelques-unes de nos meilleures suggestions pour éviter le jetlag et gérer les voyages à longue distance.

Vivre en Australie implique soit que vous supportez des vols long-courriers ou restez à la maison. Nous sommes juste loin de beaucoup du reste du monde.

Mais au cours de toutes les années que nous avons voyagées, Christina et moi avons essayé de nombreuses façons ou surmonter le jetlag aussi rapidement que possible – encore mieux l’éviter complètement.

Malheureusement, il n’y a pas de remède idéal pour Jetlag – peut-être parce que personne ne sait vraiment pourquoi cela se produit. Il n’y a pas non plus de cohérence. Jetlag peut vous frapper fort un vol, mais pas le suivant.

Certains voyages que Christina a eu un très mauvais jetlag pendant que je vais bien. D’autres, c’était l’inverse.

Ces jours-ci, nous sommes assez bons pour savoir ce qui fonctionne pour nous quand cela concerne battre l’un des pires éléments de voyage. Voici nos 7 meilleures suggestions pour faire face à Jetlag.

7 suggestions sur la façon d’éviter le jetlag

1. Programmez vos modèles de sommeil

Environ une semaine avant de voler, commencez à changer les fois où vous vous réveillez et vous couvrez aussi près du fuseau horaire dans lequel vous voyagez dans la mesure du possible. Bien sûr, vous ne pourrez pas dormir tout au long de la journée – bien que je sois sûr que Christina se réjouirait du défi – mais aller au lit plus tôt et se réveiller plus tôt vous aidera.

Cela pourrait également vous aider à changer vos repas et vos temps que vous mangez – et nous nous réjouissons tous du petit déjeuner pour le dîner de temps en temps de toute façon!

2. Suppléments de voyage GlowJetter

Notre nouveau secret pour battre le jetlag – ces suppléments conçus australiens aident votre corps à travers les changements de fuseau horaire. Nous nous adaptons à notre destination dès que notre voyage commence si ce n’est pas auparavant et utilisons la formule de sommeil de GlowJetter et la formule d’énergie pour rendre la transition transparente.

Il existe également une formule Fortify, qui maintient votre système immunitaire à faire face aux impacts des voyages avec des goodies comme l’échinacée, la vitamine D et le zinc.

Si vous trouvez difficile de se reposer sur les avions, la formule du sommeil naturel avec la camomile et la mélatonine aide à se fermer un œil sans grogginess des comprimés de couchage.

Vous pouvez acheter la gamme GlowJetter ici. Et si vous n’êtes pas sûr du produit qui vous serait le mieux, vous pouvez passer le test de jetlag pour savoir quel type de voyageur vous êtes et comment cela vous affecte!

3. Stop-overs

Si vous avez du temps lorsque vous voyagez, casser les vols long-courriers avec un arrêt d’une ou deux nuits en cours de route aidera à la fatigue de voyage qui aggrave le jetlag. Il peut également ajouter un pays à votre liste de voyages et offrir une autre histoire intéressante à votre voyage.

4. Évitez les blues post-vacances

Une partie du mauvais jetlag lorsque vous rentrez chez vous est cette sombre sensation d’avoir à revenir dans la routine terne de la vie quotidienne. Cela peut vraiment vous faire tomber et rendre tout plus difficile – y compris le jetlag.

Si vous le pouvez, partir le premier week-end, vous êtes à la maison pour combattre ces blues après les vacances et vous donne également quelque chose à espérer pendant que vous rentrez chez vous.

Voici une autre idée pour lutter contre les blues après les vacances.

5. Beaucoup d’eau et de pistaches

Rester hydraté est une façon éprouvée d’aider votre corps à faire face aux vols long-courriers et au jetlag. Ma maman nous a mis sur des pistaches brutes pour aider avec le jetlag. Je ne connais pas la science derrière cela, mais 5 ou 6 noix de pistaches brutes chaque jour après votre atterrissage, devrait aider.

Nous l’avons essayé lors de notre dernier voyage, et vous savez quoi – je pense que cela a aidé!

6. Écouteurs et masques oculaires antibruit

Il est inattendu de la façon dont les avions bruyants peuvent être. Le gémissement de bourdonnement ambiant des moteurs et de la climatisation vous égoutter de l’énergie et vous remettre en reprise à l’autre extrémité.

Les écouteurs antibruit ont changé la donne pour nous. Christina a celle des oreilles qu’elle aime. J’ai des écouteurs excessives et j’utilise également des bouchons d’oreille pour obtenir le niveau supplémentaire de paix dans un avion. Cela aide vraiment à se reposer de qualité sur les vols de nuit.

Les cabines ont également tendance à être assez brillantes. Même lorsque l’équipage éteint les lumières, il y aura quelqu’un avec sa lumière de lecture qui brille sur vous et les panneaux de sortie d’urgence doivent être en permanence.

Un masque oculaire doux et confortable bloque toute la lumière et aide à un sommeil approprié. Je n’aimais jamais les porter, mais ces jours-ci, j’ai hâte de tirer mon masque pour les yeux et d’obtenir du shuteye!

Le sommeil reposant de qualité est essentiel pour descendre de l’avion à l’autre extrémité, la sensation de se sentir reposée et bien.

7. Ne vous arrêtez pas à votre arrivée

Il est facile de tomber au lit et de dormir lorsque vous arrivez à votre destination ou à votre maison à la fin de votre voyage. Au lieu de cela, essayez de continuer à bouger. Plus tôt vous remettrez votre horloge corporelle en synchronisation avec le temps local, mieux c’est.

Récemment, nous sommes revenus d’Europe et le même jourNous avons pris l’avion pour Orange, NSW pour un festival du vin rouge. Cela aurait pu être tout le délicieux vin rouge que nous avons bu, mais beaucoup plus était la distraction de notre épuisement.

Astuce bonus!

Le «mourir dur enlève vos chaussures et vos chaussettes et faites des poings avec vos orteils dans le tour du tapis».

Sans aucun roulement scientifique mais qui vaut la peine, pourquoi ne pas essayer la suggestion que John McClane obtient du costume qu’il siège à côté de Los Angeles et de la mauvaise place Nakatomi.

Apparemment, enlever vos chaussures et chaussettes et faire des poings avec vos orteils dans un tapis épais frappe le jetlag sur la tête. Yippee Ki Yay, mère f * cker!

Ne passez simplement à travers du verre brisé avant de récupérer vos chaussures.

Avez-vous des suggestions pour éviter ou récupérer du jetlag? Que faites-vous lorsque vous êtes sur le point d’obtenir un vol long-courrier? Dites le nous dans les commentaires!